年齢を重ねるに従って体力の回復が遅くなった気がします。特に感じるのは冬場の雪かきの後です。寒い地方に住んでいるので雪かきは避けては通れない作業です。それでも若いころは数時間かけて雪かきをやっても次の日にはすっかり体力は回復していました。
ところが最近では何日たっても体全体がだるい感じがして、体力がなかなか回復しないという実感があります。
どうすれば元のような体力を取り戻すことができるのか自分なりに考えてみました。結果、適度な運動と食事が重要なのではないかと今は考えています。運動に関しては夏場はいいのですが、冬場は北国だけに、屋外での運動は困難です。室内で時間の許す限りやるようになりました。
運動以上に大切なのが食事です。医食同源という言葉があるとおり、日々の食事は薬と同じように重要です。そんななかで出来る限り滋養強壮によいものを摂るように心がけています。
様々な食材を試してみましたが、明らかに体調がよくなったと感じるものが３つあります。１つ目は焼き肉です。会社の同僚との付き合いで焼き肉を食べたのですが、そのあとは体に力が湧いてくるような感じがしました。２つ目は牡蠣です。海のミルクと言われているだけに栄養のバランスもよく、実際に食べてみるとやはり体調はすこぶる良くなります。
３つ目は、にんにくです。これは誰もが認めるパワーの源になる食材だと思います。匂いが気になるのでサプリメントで摂取する機会が増えましたが、やはり体力の充実を感じます。
この他にもまだ色々あるのでしょうが現在研究中です。ひとつ言えることは、疲れてどうしようもなくなってから体によいものを摂取するのではなく、疲れを感じ始める前に摂るほうが効果的だということです。食と人間の体のつながりの奥深さをいま実感しています。